Claudia
Claudia este psiholog clinician, cofondatoare Onbit Media și pasionată de gătit. Gătește din plăcere și are ambiția de a face mâncarea sănătoasă simplă și gustoasă pentru oricine.
Gata în 20 de minute
Lipii integrale la tigaie, fără drojdie
22 min6 porții~181 kcal
Puțin zahăr
Limonadă cu ghimbir și miere
10 min4 porții~43 kcal
Legume la micul dejun
Smoothie verde cu spanac și banană
5 min2 porții~184 kcal
Băutură caldă, fără cafeină
Lapte auriu cu turmeric și scorțișoară
7 min2 porții~141 kcal
Doar 30 g de zahăr la litru
Compot de prune pentru iarnă, cu puțin zahăr
1 h 5 min16 porții~72 kcal
Bogată în fibre, de post
Zacuscă de fasole cu ardei copți
4 h40 porții~97 kcal
Fermentate natural, fără oțet
Murături asortate în saramură, cu conopidă, morcov și ardei
55 min20 porții~40 kcal
Doar 100 g zahăr la 3 litri
Compot de pere cu scorțișoară, cu puțin zahăr
1 h12 porții~98 kcal
Fără gelifiant, cu pectina din mere
Gem de mere cu lămâie și puțin zahăr
1 h 30 min60 porții~33 kcal
Fără gluten, bogate în fibre
Clătite din făină de hrișcă
30 min4 porții~247 kcal
Natural fără gluten
Mămăligă la cuptor cu brânză și ouă
50 min6 porții~377 kcal
Proteine fără gătit
Salată de ton cu fasole albă și ceapă roșie
10 min3 porții~341 kcal
Omega-3 la preț mic
Macrou la cuptor cu cartofi și legume
55 min4 porții~545 kcal
Pește slab, bogat în proteine
Saramură de păstrăv la grătar
30 min4 porții~334 kcal
Sursă de omega-3
Somon la cuptor cu lămâie și mărar
23 min4 porții~387 kcal
Năut în loc de jumătate din carne
Miel cu năut și legume la tavă
2 h5 porții~445 kcal
Coapte, nu prăjite
Chiftele de vită la cuptor cu sos de roșii
55 min5 porții~303 kcal
Fier și proteine
Tocană de vită cu legume
2 h 20 min6 porții~330 kcal