Legume la micul dejun Fără glutenVegetarianSub 30 de minute
Smoothie verde cu spanac și banană
Smoothie cremos cu spanac, banană, kefir și ovăz. Nu se simte gustul de spanac, doar banană și lămâie.
Mod de preparare
- Mixează
Pune toate ingredientele în blender și mixează până devine complet fin.
- Ajustează
Adaugă puțină apă dacă e prea gros și servește imediat.
Sfaturi
Banana congelată face smoothie-ul rece și cremos. Cumpără mai multe banane coapte, curăță-le și congelează-le bucăți.
De ce e bună pentru tine
- Kefir. Kefirul e un lapte fermentat cu culturi vii. [1]
- Spanac. Spanacul aduce folat și vitamina K. Folatul contribuie la reducerea oboselii. [2] [3]
| Calorii | 184 kcal |
| Proteine | 7,8 g |
| Carbohidrați | 31,1 g |
| din care zaharuri | 13,4 g |
| Fibre | 3,8 g |
| Grăsimi | 3,8 g |
| din care saturate | 1,7 g |
| Sare | 0,2 g |
Valori calculate din ingrediente; pot varia în funcție de produsele folosite.
Surse
Informațiile despre sănătate au scop informativ și nu înlocuiesc sfatul unui medic sau nutriționist.