Fără gluten
Rețete fără gluten, potrivite pentru intoleranță sau pentru cine vrea să mănânce mai variat. Verifică mereu eticheta produselor dacă ai boală celiacă.
Fără zahăr, cu ulei puțin
Sursă bună de proteine
Zacuscă de ardei kapia copți cu morcov și ceapă
3 h 30 min40 porții~60 kcal
Broccoli gătit la abur
Supă cremă de broccoli cu cartofi și semințe de dovleac
30 min4 porții~240 kcal
Doar ~10 g zahăr adăugat la pahar
Compot de mere cu scorțișoară și lămâie, cu puțin zahăr
1 h 5 min12 porții~104 kcal
Multă varză, puțină grăsime
Varză călită cu carne de porc, la cuptor
1 h 55 min6 porții~286 kcal
Sursă de vitamina C
Sos de ardei copți cu nuci și usturoi
50 min10 porții~111 kcal
Dovleac și ardei copți, ulei puțin
Zacuscă de dovleac copt cu ardei kapia
2 h 50 min40 porții~59 kcal
Fără zahăr adăugat
Smoothie de dovleac copt cu banană și kefir
40 min2 porții~227 kcal
Cu doar 250 g zahăr la 1,5 kg pere
Gem de pere cu ghimbir și lămâie, cu puțin zahăr
1 h 10 min50 porții~35 kcal
Sirop ușor, cu puțin zahăr
Compot de struguri pentru iarnă, cu puțin zahăr
55 min16 porții~86 kcal
Proteine și legume din belșug
Plachie de pește la cuptor cu ceapă și roșii
1 h4 porții~376 kcal
Gutui de sezon, puțină grăsime
Pulpe de pui la cuptor cu gutui și ceapă
1 h 20 min4 porții~435 kcal
Iaurt în loc de maioneză
Salată de țelină cu măr, nuci și iaurt
20 min4 porții~215 kcal
Cartofi copți, nu prăjiți
Musaca de cartofi cu carne de vită și iaurt, la cuptor
1 h 40 min6 porții~489 kcal
Fermentată natural, fără oțet
Sfeclă roșie murată în saramură, cu hrean și usturoi
40 min12 porții~48 kcal
Bogată în fibre și proteine
Iahnie de fasole cu pulpă de porc și legume, la cuptor
2 h 50 min6 porții~452 kcal
Fără smântână, cu iaurt grecesc
Sos de ciuperci cu iaurt grecesc și cimbru
25 min4 porții~126 kcal
Ardei umpluți cu carne de vită și orez, la cuptor
1 h 30 min4 porții~468 kcal
Peste 30 g proteine pe porție
Pulpe de pui la cuptor cu dovleac, cartofi și ceapă roșie
1 h 10 min4 porții~509 kcal