Fără zahăr adăugat VegetarianDe post
Biscuiți de ovăz cu banane, fără zahăr
Biscuiți moi din doar câteva ingrediente: banane coapte, fulgi de ovăz, nuci și stafide. Îndulciți doar cu fructe.
Mod de preparare
- Compoziția
Zdrobește bananele cu furculița și amestecă-le cu restul ingredientelor. Lasă 5 minute.
- Formează
Pune câte o lingură de compoziție pe o tavă cu hârtie de copt și aplatizează ușor.
- Coace
Coace la 180°C până se rumenesc pe margini. Lasă-i să se răcească pe tavă. 18 min
Sfaturi
Cu cât bananele sunt mai coapte, cu atât biscuiții ies mai dulci. Se păstrează 3 zile într-o cutie. Pentru varianta fără gluten, folosește ovăz certificat fără gluten.
De ce e bună pentru tine
- Fără zahăr adăugat. Dulceața vine din banane și stafide. [1]
- Ovăz. Ovăzul conține beta-glucan, care contribuie la menținerea nivelului normal al colesterolului din sânge (la 3 g pe zi). [2]
| Calorii | 109 kcal |
| Proteine | 2,7 g |
| Carbohidrați | 19 g |
| din care zaharuri | 5,8 g |
| Fibre | 2,5 g |
| Grăsimi | 3,1 g |
| din care saturate | 0,4 g |
| Sare | 0,1 g |
Valori calculate din ingrediente; pot varia în funcție de produsele folosite.
Informațiile despre sănătate au scop informativ și nu înlocuiesc sfatul unui medic sau nutriționist.